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中年人养生十二诀（第1页）

中年人养生十二诀

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日本吉井信夫通过分卡斤研究，导致中壮年猝死的原因，主要是急性心脏病、脑溢血、急性呼吸器官障碍或急性肝炎等。

鉴于上述状况，吉井信夫制订了《中年养生十二诀》：

（1）必须定期检查身体；

（2）发现异常前兆，立即找医生诊治；

（3）每天保持有节奏的生活，保证一定的睡眠时间及活动，有规律地进食；

（4）食物要注意保持蛋白质、脂肪和碳水化合物三者的平衡；

（5）少吃盐：

（6）无论是身、心都不要用尽；

（7）不要造成精神紧张；

（8）感到疲劳就必须休息，哪怕是短暂的小睡也好；

（9）防止运动不足：

（10）尽可能利用休假，放松身心；

（11）不可肥胖；

（12）戒烟戒酒。

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